In de kijker

Bereid je voor op de winter!

Na een heerlijke zomer, mogen we ons nu misschien verwachten aan een heerlijke, maar strenge winter? Een strenge winter is vaak voor ouderen een probleem. Met de winter voor de deur geven we jullie graag al enkele tips mee om deze makkelijk door te komen als je thuis blijft.

Kleed je voldoende aan

Gebruik verschillende kledingslagen om je warm te houden en de koude geen kans te geven. Beter 4 lagen, dan 2 laagjes! Denken we aan ondergoed (met lange mouwen en broekspijpen), een hemd of blouse, een pull en als afsluiter een wind-en regendichte jas. Vergeet zeker niet om je lichaamsuiteinden warm te houden, zoals je handen, voeten en het belangrijkste, je hoofd. Weet dat 10% van onze lichaamswarmte verliest via ons hoofd als je dit niet bedekt.

Vitamine D

Ouderen blijven makkelijker thuis tijdens de winter en missen hierdoor aanzienlijk veel zonlicht. Dit zonlicht zorgt voor de belangrijke toevoer van vitamine D in ons lichaam.

Voorzie dus zeker tijdens de wintermaanden, wat extra inname van vitamine D via vitaminepillen, margarine,… Laat je maar goed verzorgen!

Vallen

Als je als oudere sneller thuis blijft gedurende de wintermaanden, beweeg je ook minder. Je spieren word sneller stijf en dit vergroot de kans op een val. Probeer dus ook tijdens de wintermaanden voldoende te bewegen. Wandel rond in huis, doe lenigheidsoefeningen of fiets wat op een hometrainer.

Voorzie jezelf daarbij ook van goed schoeisel. Schoenen met een goed profiel zijn een absolute minimum om het vallen tegen te gaan.